전체 글1 핸드폰 밤에 하면 안좋은이유 📱 1. 블루라이트(Blue Light) 영향스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제합니다.그 결과, 잠이 잘 안 오고 수면 리듬이 깨질 수 있습니다.연구에 따르면, 잠자기 전 1~2시간 동안 블루라이트를 보면 수면 시작이 늦어지고 깊은 수면 비율도 줄어듭니다.🧠 2. 뇌 각성 효과밤에 SNS, 게임, 영상 같은 콘텐츠를 보면 두뇌가 자극을 받아 오히려 깨어있으려 합니다.뇌가 긴장·흥분 상태가 되면 이완이 늦어지고, 쉽게 잠들지 못합니다.특히 알림 소리, 진동은 무의식적으로도 각성을 유발합니다.😴 3. 수면의 질 저하얕은 잠만 반복해서 숙면(깊은 수면) 시간이 줄어듭니다.아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮 동안 집중력과 기억력이 떨어질 .. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
